HEMEN KAYIT OLUN!

Adımlarınız gençlerin düşlerini gerçek kılsın!

Bozcaada'ya ne kadar kaldı?

Bozcaada Yarı Maratonu (New Balance Run) 13 Mayıs 2017 günü koşulacak

EMEL KORKMAZ, OGLU ALI  ISMAIL KORKMAZ' IN YARIM KALAN DUSLERINI GERCEKLESTIRMEK AMACIYLA KURDUGU ALI ISMAIL KORKMAZ VAKFI ( ALIKEV ) ICIN 38.ISTANBUL MARATONUNDA KOSACAK.EMEL KORKMAZ VAKIF ICIN KOSACAK GONULLULERLE BIRLIKTE MACKA PARKINDA SON ANTRENMANINI YAPTI.ANTRENMANA CHP ISTANBUL MILLETVEKILI SEZGIN TANRIKULU DA KATILDI. ALI ISMAIL KORKMAZ GEZI DIRENISI SIRASINDA ESKISEHIR' DE POLIS VE ESNAF TARAFINDAN DARP EDILEREK OLDURULMUSTU.
FOTOGRAF: VEDAT ARIK 12.11.2016

Yardımseverlik Koşusu Nedir?

`` Koşarken, her adımınızın düşlere güç vermesidir ``

Koşu gibi dayanıklılık gerektiren sporlar aracılığıyla Sivil Toplum Kuruluşları (‘STK’) için kaynak yaratma metodudur.

Bu yöntem ile koşucular, yarışmaya katılmadan önce aile, dost ve tanıdık çevrelerine kendi çağrı ve duyurularını yaparlar. Bu çağrı ve duyurularda, her koşucu kendi çevresine desteklediği STK’nın projesine bağış çağrısında bulunur. Koşucunun kampanyasına bağışlar, doğrudan STK’nın banka hesabına yapılır.

2016 yılında Ali İsmail Korkmaz Vakfı’na yapılan bütün bağışların %55 kadarı İstanbul Maratonu’nda koşucular tarafından yapılan çağrılar sonucu bağışlanmıştır.

Türkiye’de Adım Adım Oluşumu sayesinde yaygınlaşan yardımseverlik koşuları ile; sporun içinde olmak, bir hedef belirlemek ve bunları yaparken bir sivil toplum kuruluşuna destek olabilirsiniz. Üstelik, etrafınıza yaptığınız çağrılarla bağış toplamanın yanı sıra kalbinizi ısıtan bir amaç için dikkat de çekmiş olursunuz.

Siz de hemen kayıt olarak en yakın koşu olan Newbalance Run (Bozcaada Yarı Maratonu’nda) koşabilirsiniz!

Düş Elçileri

``Gençler isterse düşler gelecek olur``

alikev_runatolia_kg

Düş Elçileri, Ali İsmail’in yaptığı “toplum için gençlik” çalışmalarından ilhamla 2016 Ekim ayında hayata geçen bir gönüllülük ve proje programı.

ALİKEV Düş Elçileri programıyla gençler, toplumsal fayda yaratacak fikirlerini önce projeye ardından pratiğe döküyorlar. Üç aşamadan oluşan Düş Elçileri Temel Eğitimleriyle; sivil toplum, gönüllülük, ekip içi iletişim, proje döngüsü gibi konularda temel bilgi ve beceri kazanan gençlerin hazırladıkları projeler; vakıf tarafından maddi ve manevi olarak destekleniyor. Tamamen gençler tarafından belirlenen konularda gönüllü proje ekipleri oluşturarak, gençlerin heyecan ve motivasyonunu toplumsal faydaya dönüştürüyoruz.

Bocaada Yarı Maratonu’nda (New Balance Run) , İPK aracılığıyla ALİKEV yararına koşarak kampanya yapmak isteyen koşucuların her bir adımı; gençlerin projelerine can suyu olacak. Hem gençler gelişecek hem de gençlerin projeleriyle doğa, toplum, tarih, eğitim gibi pek çok alan gelişecek.

kosu_site_kayıt

Koşucu Kayıt

Koşucu kaydınızı yapmak çok kolay, sadece 3 adımdan oluşuyor!

İkinci Adım: İPK Kaydı

İkinci adım, Adım Adım Oluşumunun hazırladığı “İyilik Peşinde Koş” Platformunda bir hesap açmak. Bu hesapla, STK’lar arasından ALİKEV’i seçerek; ALİKEV yararına kampanyanızı oluşturacaksınız. Bütün kampanyanız, İPK’daki hesabınız üzerinden gerçekleşecek.

Son Adım: Bozcaada Yarı Maratonu Kaydı

Son adım, koşacağınız koşuya yapacağınız kayıt: New Balance Run.

Bağış Toplamanın Püf Noktaları

``Yeter ki hayal et``

Yardımseverlik koşusunun amacı, gönülden desteklediğiniz bir sivil toplum kuruluşunun projelerine hayat suyu vermek. Bu hayat suyunu vermek için, olabildiğince çok kişiye ve doğrudan koşunuz, destek için koşacağınız sivil toplum kuruluşu, bu kuruluşun projeleri hakkında bilgi vererek doğrudan katkılarını istemelisiniz.

Her ne kadar, “bizim kültürümüz dayanışmaya önem verir” diyor olsak da, yapılan araştırmalar Türkiye’de sivil toplum kuruluşlarına yapılan bağışların çok düşük olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle ALİKEV gibi, bireysel bağışlarla ayakta kalan sivil toplum kuruluşlarına destek çağrısında bulunurken sadece bağış istemekle kalmıyor aynı zamanda bu STK’nın tanınmasına da katkı sunuyorsunuz.

Türkiye’de yardımseverlik koşusunu tanıtan, kurumsallaştıran ve yaygınlaştıran Adım Adım Oluşumu, en iyi yöntemin tanıdığınız en az 200 kişiye mektup yazmak olduğunu söylüyor. (Posta yoluyla da deneyebilirsin ancak e-posta kolay olur :) ) Bu mektup için örnek mektupları, en kısa sürede Bağış Toplama Araçları bölümüne koyacağız.

Sosyal medyadan genel çağrılar yerine, birebir iletişimin önemi büyük. Sosyal medyadan yapılan çağrılarla bağış toplama oranının %1-2 seviyesinde olduğunu söylüyor Adım Adım verileri. Doğrudan bağış isteyeceğin kişilere yazacağın mektubu desteklemek ve bağışçılara mektubunu hatırlatmak amacıyla koşuyla ilgili 2-3 günde bir sosyal medya paylaşımları yapabilirsin. Bu paylaşımlar için örnek görselleri de senin için en kısa zamanda Bağış Toplama Araçları bölümüne koyacağız.

Bağış toplamaya dair daha detaylı bilgiyi Adım Adım’ın Nasıl Bağış Toplanır? linkinden alabilirsin: Nasıl bağış toplanır

bagis_toplama

Bağış Toplama Araçları

Bireysel olarak koşunuz için yapacağınız bağış çağrıları için kullanabileceğiniz bağış toplama araçlarını sizin için derledik

Rakamlarla İstanbul Maratonu 2016

281

KİŞİ KOŞTU

5517

KİŞİ BAĞIŞ YAPTI

524.711

TL BAĞIŞ TOPLANDI

52

ÖĞRENCİNİN 4 YILLIK BURSU TOPLANDI!

Bağış Toplama Araçları

Bu bölümdeki her şey senin için!

Bağış toplamak için sosyal medyada kullanabileceğiniz “görsel oluşturucu robotumuzun” :) deneme sürümünü yayınlıyoruz.

  • Aşağıdaki kutulara, isminizi yazarsanız, fotoğrafınızın üstünde isminiz çıkar.
  • Metinin “Neden Koşuyorum?” başlığı altında yayınlanacağını düşünerek yazınız.
  • Henüz deneme sürümünde olduğu için, her zaman en iyi görüntüyü elde edemeyebilirsiniz.

Antrenman Önerileri

Koşuya katılacaksan, hazırlıklı olmalısın

Genel Hazırlık ve Koşu

Öncelikle 10 ve 15 km her sağlıklı insanın (eğer ortopedik veya kardıyolojik bir temel sıkıntısı yoksa) biraz antrenman ve bilinçli yarış öncesi hazırlıklarıyla tamamlayabileceği bir mesafe. Öyle yarışta helak olmak, ayılıp bayılmak, ambulanslık olmak gibi kötü şeyleri aklınıza getirip, kendi psikolojinizi kötü etkilememenizi öneririm.

Her şeyden önce antrenman her şeyin anahtarı, evet. Yarış öncesi koş>yürü>koş antrenmanlarıyla 8-10km mesafeleri tamamlayabildiğinizi görmenizi tavsiye ederim.

Yarış öncesi Cumartesi günü makarna benzeri karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsiniz ama çok abartmayınız.

Yarış öncesi Cumartesi günü vücudunuzu, bilhassa bacaklarınızı çok yormamanızı, gece erken uyumanızı tavsiye ederim. 21:00-22:00 gibi yatağa girip uyumak makuldur.

Uyumadan önce sabaha dair tüm hazırlıklarınızı bitirmiş olunuz. Ayakkabı, çorap, şort-tshirt, yarış çipi, göğüs numarası, varsa göğüs numarası kemeri, alacaksanız yarış içi gıda takviyeleri… Yarış içinde bedeniniz üstünde taşıyacağınız, dışarıdan görünecek her şeyi, ayakkabılar dahil her şeyi yatağın/düz bir zeminin üstüne dizip, göğüs numaranız net görünecek biçimde fotoğrafını çekip sosyal medya hesaplarınızdan paylaşabilirsiniz. Bu bir koşucu/sporcu geleneğidir. Hem size güzel bir fotoğraf karesi hatırası kalır, hem de bağışlarınıza katkısı olur. 🙂

Yarış sabahı starttan 2,5-3 saat kadar evvel kahvaltınızı tamamlamış olunuz. Kızarmış ekmek, bal, pekmez, fıstık ezmesi, müz tarzı yüksek enerji içeren şeyler yemenizi öneririm. Yumurta, salata, reçel, sarküteri ürünlerini pek tüketmezseniz daha iyi olur. Süt tüketmeyin, gaz yapabilir. Gaz yapabilecek yiyeceklerden hem Ctesi, hem de Pazar yarış sabahı uzak durunuz.

Kahvaltı sonrası kaslara iyi gelen bir ağrı kesici alabilirsiniz.

Kahvaltıdan sonra start anına kadar elinizde tutacağınız 1 adet sporcu içeceğini (enerji değil-sporcu içeceği) tüketebilirsiniz. Vücudunuzun yarışta kaybedeceği minerali, öncesinden depolamış olursunuz biraz.

Start alanına, geç kalma/yetişme stresi/paniği yaşamadan, kendinizi çok yormadan, vakıtlice ulaşmanız, çantanızı vestiyer otobüslerine teslim etmeniz önemli.

Start alanına vardıktan itibaren, start anına kadar (takribi son 1 saat), yanınızda bulunduracağınız hurma, kuru incir, kuru üzüm gibi enerji içeren hafif atıştırmalıkları makul miktarda tüketebilirsiniz.

Start öncesi tuvaletinizi, start bölgesinde son bir kez yapmanızı tavsiye ederim.

 

Yarış içinde henüz susamamış olsanız bile, her şu istasyonundan birkaç yudum da olsa mutlaka şu içiniz. Yarışta mühim olan, vücudun dehidre olmasını (susuz kalmasını), erken önlemektir.

Yine parkur içindeki istasyonlardan müz, portakal gibi ikramlardan abartmadan, makul miktarda alabilirsiniz. Enerji depolarımızın boşalmaması mühim.

Spor ve sporcu takviyeleri satan mağazalarda satılan enerji jellerini daha önce satın alıp, antrenmanlarda denemediyseniz yarışta kullanmayınız. Daha önce alıp deneme imkanınız olduysa parkurun 5. ve 10. km’lerinde birer tane tüketebilirsiniz. Enerji jeli tüketirseniz onu aldığınız km’lere yakın istasyonlardan yiyecek takviyesi almayınız. Enerji jelinizin tipine dikkat ediniz. Bazıları alındıktan hemen sonra şu içme gerekliliği vardır; bazılarınınsa şu içme gerekliliği yoktur. Eğer tüketecekseniz ürünün özelliğini iyice öğreniniz.

A’dan Z’ye hiçbirşeyi yarış günü ilk kez yapıyor olmayınız! Yani yarışta giyeceğiniz ayakkabınızı, çorabınızı, kıyafetinizi, tüketeceğiniz yiyecek ve içecekleri, yarış sabahı alacağınız ağrı kesiciyi… Her şeyi ama her şeyi daha önceden mutlaka denemiş olmalısınız!

Finish’e varmak için bir hedef süreniz yoksa parkurda kendinizi hiç zorlamayınız. Koş>yürü>koş biçiminde parkuru tamamlayabilirsiniz. Bir hedef süreniz varsa, zaten bir yarış stratejiniz de var demektir; bu plana sadık kalınız. Finish’e girerken gülümsemeyi ihmal etmeyin. Birçok kamera, fotoğraf makinesi sizi çekiyor olacak. 🙂

Finish sonrası mutlaka streching yapın ve eve vardığınızda eklem ve kaslarınıza buz uygulayın. Bunu yapmanız olası sakatlanmaları engeller, vücudun kendini toparlamasını hızlandırır.

Kendinizi kutlayın. Başarınızın tadını çıkarın…

Önder Yılman
Adım Adım ALİKEV STK Sorumlusu, Deneyimli Koşucu

EMEL KORKMAZ, OGLU ALI  ISMAIL KORKMAZ' IN YARIM KALAN DUSLERINI GERCEKLESTIRMEK AMACIYLA KURDUGU ALI ISMAIL KORKMAZ VAKFI ( ALIKEV ) ICIN 38.ISTANBUL MARATONUNDA KOSACAK.EMEL KORKMAZ VAKIF ICIN KOSACAK GONULLULERLE BIRLIKTE MACKA PARKINDA SON ANTRENMANINI YAPTI.ANTRENMANA CHP ISTANBUL MILLETVEKILI SEZGIN TANRIKULU DA KATILDI. ALI ISMAIL KORKMAZ GEZI DIRENISI SIRASINDA ESKISEHIR' DE POLIS VE ESNAF TARAFINDAN DARP EDILEREK OLDURULMUSTU.
FOTOGRAF: VEDAT ARIK 12.11.2016

Kampanya Takvimi

Kampanya başlangıç tarihi: 1 Mayıs Pazartesi
Son kayıt: 09 Mayıs Salı
Koşu tarihi: 13 Mayıs Cumartesi
Kampanya bitimi: 28 Mayıs Pazar

Facebook
Facebook
Google+
Youtube
Instagram